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PÉDALER EN ÉTÉ

6 conseils pour faire du vélo avec la chaleur

Il n’y a aucun doute, l’été est bien là. Partout aux quatre coins de l’Hexagone, le soleil tape fort. Il faut pourtant continuer le fil de sa vie quotidienne : se rendre au bureau à vélo ou à aller chercher les enfants chez la nourrice. Pas question non plus d’annuler ce voyage à vélo prévu depuis des mois. En ces périodes de forte chaleur, voici 6 conseils pour faire du vélo avec la chaleur et continuer à pédaler le plus sereinement possible.

1. Vérifier l’état de son vélo

Ce premier conseil sonne comme une évidence. Il n’est pas spécifique à la chaleur bien sûr. Il est conseillé de vérifier son vélo avant de l’utiliser même lorsqu’il fait plus frais. Toutefois, faire une petite inspection de l’état de sa bicyclette est d’autant plus conseillé quand le soleil tape fort. Les pneus, par exemple, sont particulièrement sensibles à la chaleur. Si vous partez avec des pneus abîmés, ils pourraient se détériorer plus rapidement à cause du soleil et causer une crevaison ennuyeuse et évitable.


2. Priorité : s’hydrater

Le corps humain peut perdre jusqu’à 2 à 3 litres d’eau par jour. Avec la chaleur et l’effort physique lié au pédalage, les pertes en eau peuvent être encore plus importantes. Sachant que le corps est composé d’en moyenne 60% d’eau, il ne serait pas très prudent de partir en balade sans apporter de quoi se désaltérer. Amis cyclistes, en ces fortes chaleurs, buvez autant que possible ! Bouteille, gourde, porte gourde, sacoches de guidon, pleins de solutions existent pour transporter facilement de l'eau à vélo.  Attention toutefois. Quand le soleil de plomb dessèche le palais, on serait tenté de boire de l’eau bien froide. Une option plutôt déconseillée si vous voulez éviter des petits troubles intestinaux par la suite.



3. En été, éviter de pédaler pendant les heures les plus chaudes

Si vous le pouvez, évitez de prendre votre bicyclette durant les heures de grosse chaleur, entre 11h et 16h. Si vous avez la possibilité d’aménager votre emploi du temps, privilégiez vos trajets à vélo le matin à la fraiche. Ou en début de soirée lorsque le soleil commence à tomber. Dans tous les cas, vous enduire de crème solaire ne sera pas de trop et vous permettra d’éviter quelques coups de soleil mal venus.